Организм в жаркую летнюю погоду очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов. Территориальный отдел по Черноморскому и Раздольненскому районам Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу федерального значения Севастополю рекомендует соблюдать определенный питьевой режим.
Идеальным средством утоления жажды является, конечно, чистая вода или несладкий зеленый чай. Хорошо утоляют жажду разведенные натуральные соки(особенно сок изсельдерея, лимонный сок, смешанный сводой впропорции 1:10).
Также вжару важно контролировать итемпературу потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной температуры. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12-15°С. Дляоптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей имикроэлементов, выделяемых изорганизма спотом, предусмотрев употребление слегка соленой воды, минеральной щелочной воды, молочнокислых ивитаминизированных напитков, белковых коктейлей.
Общее количество выпиваемой жидкости при температуре воздуха до 20 °С должно составлять 2,5 л., а при более высоких температурах - 3,5 л. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками. Этим людям противопоказано употребление большого количества жидкости.
Обильное питье в жаркую погоду поможет организму здорового человека не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки.
