В нашем обществе детское ожирение становится все более актуальной проблемой. Согласно последним исследованиям, количество детей с избыточным весом и ожирением растет с каждым годом. Это серьезная угроза для здоровья и будущего нашего общества. Одной из главных причин детского ожирения является неправильное питание и недостаток физической активности. Несмотря на значительные усилия медицинских служб и пропаганду здорового питания за последние 30 лет ситуация с избыточным весом и ожирением во всем мире ничуть не улучшилась ни в одной стране. Количество тучных людей продолжает расти и тревогу вызывает детское ожирение.

Детское ожирение является фактором, обуславливающим более высокую вероятность ожирения, преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте. Вместе с тем, помимо повышенного риска в будущей жизни, страдающие ожирением дети испытывают затруднения при дыхании, подвержены повышенному риску переломов, гипертензии, появлению ранних признаков сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности, заболеваниям печени и желчного пузыря, психологическим последствиям.

Основополагающей причиной избыточного веса и ожирения детей является глобальный сдвиг питания в сторону повышенного потребления высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров и низким содержанием витаминов, минералов и других здоровых питательных микроэлементов и тенденция к снижению уровня физической активности.

Проблема усугубляется нехваткой информации о правильном подходе к питанию. Агрессивная реклама высококалорийных продуктов питания и напитков, ориентированная на детей и семьи, обостряет ее еще больше.

Профилактика ожирения у детей и подростков

Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними болезни, в значительной степени предотвратимы. Поэтому профилактике ожирения детей необходимо уделять первоочередное внимание.

Профилактикой и лечением избыточного веса и ожирения у детей служат, прежде всего, культура правильного питания и здоровый образ жизни. Однако, не стоит забывать, что само по себе правильное питание будет профилактически эффективной мерой при наличии дополнительных факторов, таких как регулярная физическая нагрузка (не менее 60 мин в день).

Систематические занятия спортом - залог стабильности веса. Контроль использования гаджетов и различных электронных ресурсов, не более 1-2 часов. Качество и продолжительность сна также положительно сказываются на общем самочувствии и способны влиять на аппетит. Оптимально спать не менее 7-8 часов для школьников и 9-10 часов для малышей.

Примером правильного питания для ребенка должны служить сами родители, так как поведение родителей и стиль питания в семье являются решающими факторами в формировании здорового образа жизни. 

Рекомендациями по профилактике детского ожирения:

1. Обеспечьте детей здоровыми продуктами. Больше овощей, фруктов, круп, обезжиренные или нежирные молочные и кисломолочные продукты. Отдавайте предпочтение постному мясу, птице, рыбе, бобовым, яйцам и орехам. Полностью исключите высококалорийную пищу, фаст-фуд. Максимально ограничьте потребление колбас, сосисок, полуфабрикатов и кондитерских изделий, содержащих так называемые «скрытые» жиры.

2. Питание должно быть сбалансированным по основным компонентам, регулярным, дробным (3 основных и 2 дополнительных приема пищи) с правильным распределением калорийности в течение суток (завтрак — 25%, обед — 30%, ужин — 25% и дополнительные приемы — по 10%); разнообразным.

3. Готовьте продукты на пару, тушите, запекайте.

4. Приучайте детей к активному образу жизни. Научите ребенка проводить свободное время на свежем воздухе. Для ребенка необходимо быть физически активным минимум 60 минут в день.

5. Не используйте сладости в качестве награды за хорошее поведение.

6. Ограничьте время, проводимое ребенком за телевизором или компьютером до двух часов в день, или меньше.