Международный день заботы о себе ежегодно отмечается 24 июля.
В суете повседневной жизни мы очень часто забываем о том, как важно заботиться о себе. Понятие заботы о себе можно считать синонимом здорового образа жизни.
Условно заботу о себе можно разделить:
- физическое здоровье. Прохождение диспансеризации или чекап организма, отказ от вредных привычек, рациональный режим труда и отдыха, сбалансированное здоровое питание, занятия спортом или физической активностью. Они не только укрепляют наше тело, но и улучшают настроение, снимают стресс и повышают самооценку;
- ментальное здоровье (эмоциональное и психическое состояние). Медитации, сеансы терапии, общение с близкими и родными, единение с природой, прочтение книги, просмотр фильма. В ответ на отдых, также как и на физическую активность, вырабатывается группа гормонов, улучшающих настроение и стимулирующих ощущение счастья;
- качество жизни. Самообразование и самодисциплина, организация пространства вокруг себя, финансовое планирование и целеполагание, изучение новых возможностей.
Особенно важна забота о себе для людей с хроническими заболеваниями, поскольку она помогает предотвратить обострения и продлить периоды ремиссии.
Помните, забота о себе это как личная, так и информационная гигиена, питание (здоровая еда обеспечит энергией и улучшит самочувствие), спорт, здоровый сон (достаточное количество сна имеет огромное значение для нашего физического и психологического здоровья. Обратите внимание на свой режим сна и создайте комфортную обстановку для отдыха), условия жизни, социальные привычки, культурное развитие и многое другое. Повышение грамотности населения способствует профилактике заболеваний и, соответственно, снижению нагрузки на систему общественного здравоохранения.
Заботьтесь о себе, будьте здоровы и счастливы каждый день, а не только по праздникам!
Территориальный отдел по Черноморскому и Раздольненскому районам Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу федерального значения Севастополю
