Этот призыв адресован к курильщикам не только ради их собственного здоровья, но и в равной степени ради здоровья их близких, которые вынуждены находиться рядом с заядлым курильщиком.

Тема Всемирного дня без табака 2019 г. — «Табак и здоровье легких».

Проведение Всемирного дня без табака 2019 года позволит:

• повысить осведомленность населения в вопросах многообразия негативных последствий воздействия табака на здоровье человека, в частности:
• повышение риска возникновения рака легких, хронической обструктивной болезни легких;
• замедление роста и функционального развития легких младенцев, подвергшихся внутриутробному воздействию токсинов табачного дыма в результате курения матери или ее контакта с вторичным табачным дымом;
• информировать население о том, что химические компоненты табачного дыма могут провоцировать латентную инфекцию туберкулеза, а активная форма туберкулеза, осложненная пагубным воздействием табакокурения, значительно повышает риск инвалидности и смерти от дыхательной недостаточности;
• призвать заинтересованные стороны из различных секторов общества к практическим действиям, пояснив необходимость осуществления эффективных мер по сокращению употребления табака.

Информационно-просветительская компания 2019 года служит поводом активизировать выполнение мер, предусмотренных Рамочной конвенцией ВОЗ по борьбе против табака, и мероприятий MPOWER, доказавших свою эффективность:

• Monitor — отслеживание потребления табака и стратегий предупреждения табакокурения.
• Protect — защита людей от табачного дыма, запрет курения в общественных и рабочих местах.
• Offer — предложение помощи в целях прекращения употребления табака.
• Warn — предупреждение об опасностях, связанных с табаком.
• Enforce — введение запретов на рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табачных изделий.
• Raise — повышение налогов на табачные изделия.

Полезные советы

Как успешно бросить курить?

• Выбирайте чёткую установку на отказ от курения.
• Заручитесь поддержкой близких, коллег.
• Убедите друга (подругу) бросить курить вместе с вами.
• Определите точную дату отказа от курения.
• Уберите подальше пепельницы, не носите зажигалки и спички.
• Избегайте тех мест и тех компаний, где вы обычно курили.
• Ставьте для себя только конкретные цели: не курю день, не курю неделю, не курю месяц и т.д.
• Заведите копилку для «не прокуренных» денег.
• Увеличьте количество потребляемой жидкости до 1,5 – 2,0 литров в сутки.
• В питании отдавайте предпочтение низкокалорийным и кисломолочным продуктам.
• Увеличьте свою физическую активность.
• Не забывайте о таких гигиенических процедурах, как контрастный душ и тёплая ванна перед сном.
• Для уменьшения тяги к курению хорошо поможет жевание овощей и фруктов, нарезанных мелкими кубиками.
• Снять напряжение и раздражительность помогут настои из валерьяны и пустырника, а также приём поливитаминов и аскорбиновой кислоты.

ПОМНИТЕ: Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнёт восстанавливаться.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СИГАРЕТЫ