Официальный сайт Раздольненской Райгосадминистрации


Рекомендуемые ресурсы



ГТО "Вопрос- ответ"

 Знали ли вы, что cон так же важен для здорового образа жизни, как правильное питание и регулярные физические нагрузки?

Чтобы сон приносил пользу, рекомендуем:

  1. Ложиться спать до полуночи. Оптимально - с 9 до 11 часов вечера. Приучите себя ложиться спать в определенное время – это способствует легкому засыпанию и глубокому сну.
  2. Не пытайтесь спать «про запас» - это гарантированно приведет к ночной бессоннице. Если днем засыпаете на ходу - вздремните часок после обеда, но не пытайтесь выспаться по полной.
  3. Спите в темноте и прохладе. Мелатонин, необходимый для восстановления организма, вырабатывается только в темное время суток, а свежий воздух обладает успокаивающим действием. Можно еще и включить увлажнитель воздуха на время сна, которые поможет облегчить дыхание.
  4. Не наедайтесь на ночь, во время ужина избегайте жирной и тяжелой пищи, потому что процесс переваривания занимает примерно 3-4 часа.
  5. Не устраивайте мозговой штурм позже 9 часов вечера - посвятите это время более спокойным и приятным вещам: чтению, общению с близкими (и отложите смартфоны). Постепенное снижение умственной деятельности к концу дня помогает легче погрузиться в сон.

Выполняя данные рекомендации выполнить нормативы ГТО вам будет гораздо легче!!!

19.02.2019
← Обратно ко всем новостям

Фотогалерея


Раздольное, Крым

Карта района


Карта

Памятные даты военной истории России


Памятные даты военной истории России

Важная информация

Уточнен перечень документов, который необходим для получения земельного участка участникам СВО
Крымчане могут поступить на военную службу по контракту
Перечень заглубленных помещений
В Управлении труда и социальной защиты населения Администрации Раздольненского района с 18 сентября приостанавливается личный прием граждан
Внимание! Внесены изменения в расписание движения муниципального транспорта
Все новости →

Прогноз погоды



© Copyright 2010 - 2024
Администрация Раздольненского района
дизайн
и программирование
Яндекс.Метрика